2021年– date –
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自然にふれる全5つの健康効果を科学的に解説!
さまざまな研究をもとに現時点で判明している自然の健康メリットを5つ解説。この記事で自然にふれることがいかに脳や体のために重要なのかがわかるはず。日々の生活にもっと自然をとり入れたくなり、あなたを元気で健康にすること間違いなしの内容です。 -
年齢による筋肉減少量と3つの悪影響!筋トレのやる気が出ない人必見
公的機関のデータや研究をもとに、加齢の筋肉量減少とそれによって起こる3つの健康被害について解説。今まで筋トレの必要性を感じつつなかなか実践できなかった人も、この記事で筋トレを始められます。なぜなら損失回避といって、人がデメリットを避けたい気持ちはメリットを得たい気持ちの2倍強いからです。 -
寒冷順化をして寒さに強い健康体をつくる3つの方法
寒冷順化とは低い気温に適応した強い体をつくること。今回はぼくが実践している寒冷順化の方法を3つ紹介します。寒さを感じにくく、冬でも快適に低コスト(衣類・暖房代削減)で過ごせる健康体が手に入るので、ぜひ読んでみてください -
寒さの健康メリット4つ!科学的根拠にもとづいてわかりやすく解説
寒さの「老化防止」「免疫力UP」「睡眠の質を上げる」「痩せやすい体になる」という4つの健康メリットを6つの研究をもとに解説。今後は「さむっ...!」と思っても「体が健康になっている!!」と、ポジティブな気分になれること間違いなしの内容です -
知識は”知っているだけ”でも健康になる!プラシーボ効果を実証した研究
知識は知っているだけでも実際に健康になれる。そんな夢のような話がスタンフォード・ハーバード大学のプラシーボ効果に関する研究によって示されました。今回はその研究内容と、研究でわかったことを生活にどう活かすかを解説します。 -
笑いの5つの健康効果 幸せだから笑うのではない、笑うから幸せなのだ
笑いの5つ健康効果を、さまざまな研究をもとにご紹介。笑顔にはよく知られている幸福感UP以外にも脳や老化、免疫力に関するさまざまな健康メリットがあるのです。それらを理解し、日常生活で意識的に笑いを増やせば、あなたの脳や体はより高いパフォーマンスを発揮してくれますよ -
肥満、慢性疲労、うつなどの現代病に共通するたった1つの原因
現代病の原因になっている狩猟採集社会と現代生活の違いを「食事」「運動」「自然とのふれあい」という3つの観点から解説。現代病がなぜ起こるのかを理解すれば、薬などによるその場しのぎの対処ではなく、本当に有効なアプローチがわかるはず。健康リテラシーを上げ、正しい健康情報を判断する基準にもなりますよ -
正しい部屋の換気方法!汚れた空気や二酸化炭素を効率的に入れ替えるには?
厚生労働省や空調機メーカー・住宅事業者の情報をもとに「健康被害を避けるための適切な換気頻度」「窓2つ以上、1つ、なしの部屋パターンに分けた効果的な換気方法」「雨の日や睡眠時の換気のポイント」を解説。脳機能や睡眠の質を上げる正しい換気のやり方がわかります -
部屋の換気による健康効果を科学的に解説!空気の入れ替えで脳機能・睡眠の質UP
2つの研究をもとに、換気が脳と睡眠に与える影響を具体的に解説。また高精度CO2測定器を使って、密閉した室内のCO2濃度がどのくらいの速さで上がるのかも実験してみました。この記事で換気の重要性を知り、ふだんの生活でもっと意識的に換気をすれば、脳機能・睡眠の質を手軽に上げられますよ。 -
適度なストレスで細胞レベルの若返り!ホルミシス効果とは?
2017年のホルミシスに関する過去77件の研究をまとめたレビュー論文をもとに「ホルミシス効果とは何なのか」「ホルミシスを起こす具体的な方法を難易度が低い順に」解説しています。アンチエイジングの一丁目一番地、ホルミシスを学ぶことで、ずっと若く元気でい続けるにはどうすればいいのかがわかりますよ
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