健康の基礎知識– category –

2022年時点の最新情報(論文30本以上)をもとに「腸内環境が脳に与える具体的な影響」「脳腸相関とは何か」「なぜ腸内環境が脳に作用するのか」をわかりやすく解説。腸内環境の改善で脳機能をUPさせたくなること間違いなしの内容です

現代人がやりがちな慢性炎症の原因になるものを9つ紹介します。どれも研究や医学的根拠に基づいた情報です。病気や老化に最も影響がある炎症の原因を理解し、できるところから対策していきましょう！

2011年の活性酸素に関する過去198件の研究結果をまとめたレビュー論文もとに3つの活性酸素対策を解説。具体的には「細胞のエネルギー効率を高める」「活性酸素を増やすものを避ける」「抗酸化物質をサプリではなく食品からとる」という3つについてわかりやすく書いています

2017年に発表された、酸化ストレスに関する過去の研究をまとめた論文をもとに「活性酸素の発生原因とはたらき」「過剰な活性酸素が起こす健康被害」「体の活性酸素量をコントロールする抗酸化のしくみ」について書きました。健康情報でよく目にする酸化の意味や悪影響を正しく理解すれば、日々の健康習慣のモチベーションが上がりますよ

厚生労働省や国立がん研究センターなどの公的機関のデータをもとに「日本人はいつ、どんな病気で亡くなることが多いのか」「それぞれの病気の具体的な症状、原因」を解説します。平均的な暮らしの日本人の将来を知れば、今から健康対策をする意識が高まるはずです！

自然に関するさまざまな研究により自然の中でどのくらいの時間を過ごせばいいのか、自然のどんな要素にメリットがあるのかが判明しています。の記事で健康メリットを最大化する日常生活への自然のとり入れ方がわかります。ぼくが実際どんなふうに自然を活用しているのかも書いているので、ぜひ読んでみてください！

さまざまな研究をもとに現時点で判明している自然の健康メリットを5つ解説。この記事で自然にふれることがいかに脳や体のために重要なのかがわかるはず。日々の生活にもっと自然をとり入れたくなり、あなたを元気で健康にすること間違いなしの内容です。

寒冷順化とは低い気温に適応した強い体をつくること。今回はぼくが実践している寒冷順化の方法を3つ紹介します。寒さを感じにくく、冬でも快適に低コスト(衣類・暖房代削減)で過ごせる健康体が手に入るので、ぜひ読んでみてください

寒さの「老化防止」「免疫力UP」「睡眠の質を上げる」「痩せやすい体になる」という4つの健康メリットを6つの研究をもとに解説。今後は「さむっ...！」と思っても「体が健康になっている！！」と、ポジティブな気分になれること間違いなしの内容です

知識は知っているだけでも実際に健康になれる。そんな夢のような話がスタンフォード・ハーバード大学のプラシーボ効果に関する研究によって示されました。今回はその研究内容と、研究でわかったことを生活にどう活かすかを解説します。