寒さの「老化防止」「免疫力UP」「睡眠の質を上げる」「痩せやすい体になる」という4つの健康メリットを6つの研究をもとに解説。今後は「さむっ...！」と思っても「体が健康になっている！！」と、ポジティブな気分になれること間違いなしの内容です

知識は知っているだけでも実際に健康になれる。そんな夢のような話がスタンフォード・ハーバード大学のプラシーボ効果に関する研究によって示されました。今回はその研究内容と、研究でわかったことを生活にどう活かすかを解説します。

笑いの5つ健康効果を、さまざまな研究をもとにご紹介。笑顔にはよく知られている幸福感UP以外にも脳や老化、免疫力に関するさまざまな健康メリットがあるのです。それらを理解し、日常生活で意識的に笑いを増やせば、あなたの脳や体はより高いパフォーマンスを発揮してくれますよ

現代病の原因になっている狩猟採集社会と現代生活の違いを「食事」「運動」「自然とのふれあい」という3つの観点から解説。現代病がなぜ起こるのかを理解すれば、薬などによるその場しのぎの対処ではなく、本当に有効なアプローチがわかるはず。健康リテラシーを上げ、正しい健康情報を判断する基準にもなりますよ

厚生労働省や空調機メーカー・住宅事業者の情報をもとに「健康被害を避けるための適切な換気頻度」「窓2つ以上、1つ、なしの部屋パターンに分けた効果的な換気方法」「雨の日や睡眠時の換気のポイント」を解説。脳機能や睡眠の質を上げる正しい換気のやり方がわかります

2つの研究をもとに、換気が脳と睡眠に与える影響を具体的に解説。また高精度CO2測定器を使って、密閉した室内のCO2濃度がどのくらいの速さで上がるのかも実験してみました。この記事で換気の重要性を知り、ふだんの生活でもっと意識的に換気をすれば、脳機能・睡眠の質を手軽に上げられますよ。

2017年のホルミシスに関する過去77件の研究をまとめたレビュー論文をもとに「ホルミシス効果とは何なのか」「ホルミシスを起こす具体的な方法を難易度が低い順に」解説しています。アンチエイジングの一丁目一番地、ホルミシスを学ぶことで、ずっと若く元気でい続けるにはどうすればいいのかがわかりますよ

孤独の健康への悪影響を科学的根拠に基づいて解説しています。本記事で人との交流がいかに健康にとって重要かを再認識し、周りの人との関わりをより大切にしようと思えるはず。科学的に有効な人との交流のしかたも最後に書いています。ぜひ読んでみてください！

慶應義塾大学・ニューカッスル大学が共同で実施した1,554名の高齢者が対象の長寿研究で、老化の1番の原因は炎症だと判明しています。この記事で炎症の仕組みと悪影響、見分け方をしっかり頭に入れ、炎症対策の大切さを認識しておきましょう！

AGEsは食材の選び方や調理法、食べ方の工夫、食後の軽い運動で減らせます。本記事では医師や研究によって有効性が認められているAGEs対策を6つご紹介。また、研究データをもとに食品ごとの具体的なAGEs量や、ある食品に多く含まれる成分が肌を若返らせた事例も書いています。

さまざまな研究や本、公的機関のデータをもとに「オメガ3・オメガ6の摂取比率が重要な理由」「目指すべきオメガ3・オメガ6の摂取比率」「加工食品や調理油、肉、魚、卵のオメガ3・オメガ6量」を解説。この記事で、健康のためにどんな食品からどれくらい脂質をとればいいかが完璧にわかります。

楽天市場で通算20万ポイント以上獲得した(せどりなどの転売ビジネスはせず日常使いのみ)お得な買い物手順を5ステップでわかりやすくまとめました。誰でもできる楽天市場のポイント還元率が10%以上になる方法です！

AGEsは食材の選び方や調理法、食べ方の工夫、食後の軽い運動で減らせます。本記事では医師や研究によって有効性が認められているAGEs対策を6つご紹介。また、研究データをもとに食品ごとの具体的なAGEs量や、ある食品に多く含まれる成分が肌を若返らせた事例も書いています。

2017年のホルミシスに関する過去77件の研究をまとめたレビュー論文をもとに「ホルミシス効果とは何なのか」「ホルミシスを起こす具体的な方法を難易度が低い順に」解説しています。アンチエイジングの一丁目一番地、ホルミシスを学ぶことで、ずっと若く元気でい続けるにはどうすればいいのかがわかりますよ

研究やIOC(国際オリーブ協会)、農林水産省などの公的機関の情報をもとに、健康に良いオリーブオイルの条件、本物の商品を選ぶ3つのポイント、おすすめのエクストラバージンオリーブオイル3選を解説。この記事を参考に、質の高いエクストラバージンオリーブオイルを選べば健康長寿間違いなしです

全てのトランス脂肪酸が体に悪いのではなく、健康に有害なのは「工業的に作られた」トランス脂肪酸です。6つの研究やWHO(世界保健機関)、厚生労働省などの公的機関の情報をもとに「トランス脂肪酸とは何か」「研究にもとづく具体的な悪影響」「世界各国と日本のトランス脂肪酸へのとり組み」を解説します

ナッツには「高い抗酸化・抗炎症効果で老化をおさえる」「食べるだけでダイエットになる」「腸内環境改善」「あらゆる病気の発症・死亡リスクを減らす」という4つの健康効果があります。本記事ではナッツになぜこのような効果があるのか、数値的にどのくらいの好影響があるのかまで、研究にもとづいてわかりやすく解説しています

医療機関や厚生労働省の情報をもとに「糖化がどんな現象なのか」「糖化・AGEsによる肌や体への悪影響」「糖化が起こる原因」をわかりやすく解説しました。糖化の恐ろしさと原因を理解すれば、糖化につながる行動を自然と避けたくなるはず。知るだけで健康的な生活のモチベが上がる内容です

慶應義塾大学・ニューカッスル大学が共同で実施した1,554名の高齢者が対象の長寿研究で、老化の1番の原因は炎症だと判明しています。この記事で炎症の仕組みと悪影響、見分け方をしっかり頭に入れ、炎症対策の大切さを認識しておきましょう！

厚生労働省や国立がん研究センターなどの公的機関のデータをもとに「日本人はいつ、どんな病気で亡くなることが多いのか」「それぞれの病気の具体的な症状、原因」を解説します。平均的な暮らしの日本人の将来を知れば、今から健康対策をする意識が高まるはずです！