さまざまな研究や本、公的機関のデータをもとに「オメガ3・オメガ6の摂取比率が重要な理由」「目指すべきオメガ3・オメガ6の摂取比率」「加工食品や調理油、肉、魚、卵のオメガ3・オメガ6量」を解説。この記事で、健康のためにどんな食品からどれくらい脂質をとればいいかが完璧にわかります。

2011年の活性酸素に関する過去198件の研究結果をまとめたレビュー論文もとに3つの活性酸素対策を解説。具体的には「細胞のエネルギー効率を高める」「活性酸素を増やすものを避ける」「抗酸化物質をサプリではなく食品からとる」という3つについてわかりやすく書いています

2017年に発表された、酸化ストレスに関する過去の研究をまとめた論文をもとに「活性酸素の発生原因とはたらき」「過剰な活性酸素が起こす健康被害」「体の活性酸素量をコントロールする抗酸化のしくみ」について書きました。健康情報でよく目にする酸化の意味や悪影響を正しく理解すれば、日々の健康習慣のモチベーションが上がりますよ

SPUのポイント倍率を上げるために、手間や費用よりもリターンが大きいサービスを紹介。「コスパ◎の使うべきおすすめサービス」「特定の人は使ったほうが得なサービス」「コスパが悪く使わない方がいいサービス」の3段構成でわかりやすく解説しています！

楽天市場で通算20万ポイント以上獲得した(せどりなどの転売ビジネスはせず日常使いのみ)お得な買い物手順を5ステップでわかりやすくまとめました。誰でもできる楽天市場のポイント還元率が10%以上になる方法です！

厚生労働省や国立がん研究センターなどの公的機関のデータをもとに「日本人はいつ、どんな病気で亡くなることが多いのか」「それぞれの病気の具体的な症状、原因」を解説します。平均的な暮らしの日本人の将来を知れば、今から健康対策をする意識が高まるはずです！

自然に関するさまざまな研究により自然の中でどのくらいの時間を過ごせばいいのか、自然のどんな要素にメリットがあるのかが判明しています。の記事で健康メリットを最大化する日常生活への自然のとり入れ方がわかります。ぼくが実際どんなふうに自然を活用しているのかも書いているので、ぜひ読んでみてください！

さまざまな研究をもとに現時点で判明している自然の健康メリットを5つ解説。この記事で自然にふれることがいかに脳や体のために重要なのかがわかるはず。日々の生活にもっと自然をとり入れたくなり、あなたを元気で健康にすること間違いなしの内容です。

公的機関のデータや研究をもとに、加齢の筋肉量減少とそれによって起こる3つの健康被害について解説。今まで筋トレの必要性を感じつつなかなか実践できなかった人も、この記事で筋トレを始められます。なぜなら損失回避といって、人がデメリットを避けたい気持ちはメリットを得たい気持ちの2倍強いからです。

寒冷順化とは低い気温に適応した強い体をつくること。今回はぼくが実践している寒冷順化の方法を3つ紹介します。寒さを感じにくく、冬でも快適に低コスト(衣類・暖房代削減)で過ごせる健康体が手に入るので、ぜひ読んでみてください

さまざまな研究や本、公的機関のデータをもとに「オメガ3・オメガ6の摂取比率が重要な理由」「目指すべきオメガ3・オメガ6の摂取比率」「加工食品や調理油、肉、魚、卵のオメガ3・オメガ6量」を解説。この記事で、健康のためにどんな食品からどれくらい脂質をとればいいかが完璧にわかります。

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AGEsは食材の選び方や調理法、食べ方の工夫、食後の軽い運動で減らせます。本記事では医師や研究によって有効性が認められているAGEs対策を6つご紹介。また、研究データをもとに食品ごとの具体的なAGEs量や、ある食品に多く含まれる成分が肌を若返らせた事例も書いています。

2017年のホルミシスに関する過去77件の研究をまとめたレビュー論文をもとに「ホルミシス効果とは何なのか」「ホルミシスを起こす具体的な方法を難易度が低い順に」解説しています。アンチエイジングの一丁目一番地、ホルミシスを学ぶことで、ずっと若く元気でい続けるにはどうすればいいのかがわかりますよ

研究やIOC(国際オリーブ協会)、農林水産省などの公的機関の情報をもとに、健康に良いオリーブオイルの条件、本物の商品を選ぶ3つのポイント、おすすめのエクストラバージンオリーブオイル3選を解説。この記事を参考に、質の高いエクストラバージンオリーブオイルを選べば健康長寿間違いなしです

全てのトランス脂肪酸が体に悪いのではなく、健康に有害なのは「工業的に作られた」トランス脂肪酸です。6つの研究やWHO(世界保健機関)、厚生労働省などの公的機関の情報をもとに「トランス脂肪酸とは何か」「研究にもとづく具体的な悪影響」「世界各国と日本のトランス脂肪酸へのとり組み」を解説します

ナッツには「高い抗酸化・抗炎症効果で老化をおさえる」「食べるだけでダイエットになる」「腸内環境改善」「あらゆる病気の発症・死亡リスクを減らす」という4つの健康効果があります。本記事ではナッツになぜこのような効果があるのか、数値的にどのくらいの好影響があるのかまで、研究にもとづいてわかりやすく解説しています

医療機関や厚生労働省の情報をもとに「糖化がどんな現象なのか」「糖化・AGEsによる肌や体への悪影響」「糖化が起こる原因」をわかりやすく解説しました。糖化の恐ろしさと原因を理解すれば、糖化につながる行動を自然と避けたくなるはず。知るだけで健康的な生活のモチベが上がる内容です

慶應義塾大学・ニューカッスル大学が共同で実施した1,554名の高齢者が対象の長寿研究で、老化の1番の原因は炎症だと判明しています。この記事で炎症の仕組みと悪影響、見分け方をしっかり頭に入れ、炎症対策の大切さを認識しておきましょう！

厚生労働省や国立がん研究センターなどの公的機関のデータをもとに「日本人はいつ、どんな病気で亡くなることが多いのか」「それぞれの病気の具体的な症状、原因」を解説します。平均的な暮らしの日本人の将来を知れば、今から健康対策をする意識が高まるはずです！